사소하지만 상위 0.1%가 매일 했더니 인생에 도움된 이것

1. 규칙적이고 제대로 된 숙면은 인생을 바꾼다.

일과 일상을 분리 하면 규칙적으로 숙면을 취할 수 있다. 아침 일찍 일어 나서 보는 성과는 저녁 늦게 까지 일을 하며

보낸 성과 보다 훨씬 효율적이다. 더 나은 잠을 위해 쉽지는 않지만 가능하면 제때에 자려고 꾸준히 움직이는 것이 좋다.

아침 6시에 일어나 천천히 움직이면 바이오 리듬이 살아나기 시작한다. 9시에 출근을 하고 점심을 먹은 오후부터는 활발히 활동할 수 있으며 저녁 6시에 퇴근하면 그 뒤부터 활동을 조금씩 줄여 나가기 시작해서 저녁 10시~11시에 잠이 들어

꿈나라로 갔다가 아침6시에 일어 나는 일상은 가장 완벽한 규칙적인 삶이다.

https://coupa.ng/bYxRyQ

넥스원 컴팩트 LED 인테리어 뮤직알람 탁상시계

 

2.의식적으로 라도 같은 시간에 자고 일어나려고 노력한다.

"몇 날 며칠을 내리 자지 않았어도 멀쩡 했었다."왓? 무리한 행동 한 번은 넘어갈 수 있어도 고된 피곤함은 다른 날 

시체를 불러온다.즉 하루 24시간을 통째로 날려 보내야 하는 일이 생기고 잠에서 깨어나면 지옥이고, 몸은 무겁고

얼굴 또한 붓게 되며 몸에 염증을 일으킨다.같은 시간에 자고 일어나면 머리 또한 맑아지고 집중력 또한 올라간다.

 

3. 꾸준히 움직이고 먹고 마시는 것의 양과 질을 신경 써라.

피곤한데 건강해야 한다고 운동을 해야 된단다. NO 꾸준하게 하는 운동도 아니고 피곤하다고 하는 운동은 

몸에 치명적이라는걸 알아야 한다. 잘 자고 잘 먹고 스트레칭 위주로 건강하게 움직이는 것이 더 큰 도움이 된다.

잠을 못자면 피곤함과 스트레스를 먹는 것으로 채우는 보상심리가 있다. 피곤할 때 찾는 음식은 특히 달고, 맵고, 짠 자극적인 음식들이다. 배고프지 않아도 정해진 시간에 먹으려고 노력하고 아주 더울 때도 차가운 물보다 따뜻한 물이 좋다.

https://coupa.ng/bYxShx

트라택 릴리즈볼 기본형 원형 마사지볼

4. 디지털 중독에서 벗어나자.

핸드폰이 한시라도 손에서 벗어나면 불안한 사람들이 많다. 의식을 빼앗아 가서 내가 나인지 핸드폰이 나인지를 모르고

밤늦도록 핸드폰을 보다가 같이 시체로 골아떨어지는 사람들 아침 알람 소리에 "5분만 더 5분만 더"하며 겨우 일으킨

몸은 천근만근 아침부터 스트레스가 꽉찬 얼굴로 새로운 하루를 시작 "잠이 보약이다"라는 말 더욱 새롭다.

자려고 마음먹은 시간 부터는 디지털 중독에서 벗어나는 습관을 들이자.

 

요즘 들어 특히 일찍 자고 일찍 일어 나는 새벽형 인간들이 많다고 한다. 왜냐?

지금 이 시기가 새로운 기회이자 원천이 될 것이니깐 말처럼 쉬운 일이 어디 있겠냐 마는 잠을 줄여 무엇을 해내려고

한다면 깨어 있는 시간의 밀도를 높이고 제때에 자고 깊이 있게 자며 숙면의 질을 높이고 새로운 세상에 규칙적인 삶을 살아가며 일상을 디자인해나가는 것이 빠른 성공의 길이 아닐까 생각해 본다.

smartstore.naver.com/888777/products/5307493696

국내산 유기농 건강 야채 티백 숙면 수면에 좋은 잠 솔솔 잘오는 어쩌다농부 상추차 : 엘시아 몰