삶은 사과를 자주 먹는 사람의 ‘4가지 좋은 점’

💧1. 소화에 좋다
삶은 사과는 비장을 튼튼하게 하고, 위를 보호하며, 소화를 돕는 효과가 더욱 강하다. 또한, 익히면 사과의 섬유질이 부드러워져 중장년층의 위장에 자극을 덜 준다.

💧2. 혈관 건강에 좋다
사과를 가열해도 폴리페놀 성분이 줄어들지 않고 오히려 증가한다. 이는 심뇌혈관을 보호하고, 혈중 지질과 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.

💧3. 폐 건강에 좋다
사과의 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 하며, 질병 예방과 폐 건강 유지에 도움을 준다.

💧4. 장 건강에 좋다
가열하면 사과 속 펙틴이 부드러워져 설사 개선에 도움이 된다. 또한, 비위(脾胃)가 약한 사람들에게도 적합하다.

삶은 사과의 최고의 ‘궁합’

🍋 1. 사과 + 산사(山楂) → 소화·다이어트 차
• 재료: 사과, 산사, 오렌지
• 이 세 가지 과일은 모두 위 건강과 소화에 도움을 주며, 함께 끓여 마시면 달콤하고 상큼한 맛이 난다. 또한, 위산 분비를 촉진하고 장운동을 활발하게 한다.

🍋 2. 사과 + 황기 → 피부 미용 차
• 황기는 ‘기(氣)를 보하는 대표적인 약재’로, 기운을 북돋우고, 혈액을 생성하며, 피부를 윤택하게 한다.
• 사과와 함께 끓여 마시면 잦은 야근, 비위 허약, 피부 칙칙한 사람들에게 좋다. 꾸준히 마시면 얼굴이 점점 더 붉고 생기 있어진다.

🍋 3. 사과 + 산약(山药) → 비위 건강 차
• 산약(마)은 점액 단백질을 함유해 위와 신장을 보호하고, 폐를 윤택하게 하며 기침을 완화하는 효능이 있다.
• 추천 대상: 식욕이 없거나 감기로 인해 목이 불편한 사람
• 만드는 법: 산약 30g을 껍질을 벗겨 썰고, 사과 1개를 슬라이스한 뒤 함께 끓여 마신다.

常吃煮苹果的人有“四好”
💧1.消化好
苹果煮着吃，健脾、养胃、消食的效果更强；并且煮熟后苹果的纤维软化，对中老年人的肠胃刺激更小。
💧2.血管好
苹果加热后，其多酚类物质不会减少，而且还会增多。有助于保护心脑血管，帮助降脂降压。
💧3.肺好:苹果中的多酚类物质还能抗氧化，帮助预防疾病，养肺润肺。
💧4.肠胃好
加热后苹果中的果胶变软，有助于改善腹泻，适合脾胃虚寒的人。

💖煮苹果的最佳“搭档”
🍋1.苹果+山楂，消食减肥汤
食材:苹果、山楂、橙子。这三种水果都具有健胃消食的作用，一起煮水喝，口感酸甜、滋阴润嗓，能促进胃酸分泌，增强肠蠕动。
🍋2.苹果+黄芪，养颜水
黄芪是“补气之长”，有着补气固表、生津养血等功效，搭配上苹果，很适合经常熬夜、脾胃虚弱、脸色暗黄的人喝，越喝脸色越红润。
🍋3.苹果+山药，健脾胃
山药中的黏蛋白能益胃补肾，还能润肺止咳。平时胃口不好或者感冒咽喉不适的，都可以煮这碗汤喝。做法:山药30克去皮切段，苹果一个切片一起煮汤喝。